Como se recuperar da folia do carnaval capixaba

 

Fonte: A GAZETA em http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2013/02/voce_ag/vida/1397403-como-se-recuperar-da-folia-do-carnaval-capixaba.html

03/02/2013 - 15h29

 

Especialistas dão dicas para se refazer dos estragos que o agito causou ao seu corpo

Foto: Divulgação

Hoje é adequado investir em uma alimentação saudável, com muitas frutas

Renata Lacerda
rlacerda@redegazeta.com.br

Você passou o fim de semana acordado sambando ou torcendo por sua escola preferida no Sambão do Povo? Passou o fim de semana comendo besteiras e bebendo? Está tão cansado que não sabe nem como vai trabalhar amanhã? Calma, existe luz no fim do túnel.

Segundo algumas dicas de especialistas, é possível usar o dia de hoje para se recuperar da folia capixaba e estar pronto para enfrentar a semana até a próxima festa de carnaval.

O médico nutrólogo e clínico geral Marcos Dantas explicou que o primeiro passo é cuidar da alimentação e beber muita água - ela vai ajudar a purificar seu organismo e a minimizar os efeitos da ressaca.

É importante também dar preferência a uma alimentação mais leve, com bastante carboidrato. “O carboidrato repõe a energia que você perdeu. Impede que você se sinta fraco”, afirmou o médico.

Uma dica do nutrólogo para quem está de ressaca é repor o açúcar perdido com a bebida, usando mel, frutas e sucos. Nada de devorar chocolates ou tomar refrigerantes. Apesar da fama de dar energia, esses alimentos vão atrapalhar sua recuperação.

Os refrigerantes podem piorar sua sensação de cansaço e os chocolates devem ser evitados, principalmente, por quem ficou rouco ou está com a garganta doendo de tanto cantar. “Chocolate e derivados do leite deixam a secreção da garganta mais espessa e prejudica as cordas vocais”, contou o otorrinolaringologista Giulliano Luchi.

Ele também recomendou que as pessoas tomem pequenos goles de água em temperatura ambiente ao longo do dia para hidratar a garganta e que evitem bebidas geladas.
Já o médico do sono Sérgio Barros garante que a melhor forma de repor o sono perdido com as noites em claro durante o desfile é não dormir muito hoje. “O melhor é chegar do desfile de manhã e dormir, no máximo, três horas. E só voltar para cama a noite”, disse.

Beba bastante água

Cansaço

Não à gordura
Evite comidas pesadas, como frituras e gorduras, que sobrecarregam o trato gastrointestinal e dê preferência para frutas, legumes, saladas e grelhados

Sim aos carboidratos
A cada 3h ou 4h coma alguma porção de carboidrato, que repõe a energia perdida durante a noite de folia

Água
Sua vó já dizia que ela é um santo remédio. Beba muita água e água de coco, para ajudar na purificação do organismo e aliviar também possíveis sintomas da ressaca

Açúcar
Seu corpo precisa repor a glicose perdida, para que você não se sinta fraco: pode ser através de mel, sucos e frutas - mas evite o açúcar refinado

Evite refrigerante
Essa bebida possui muito fosfato, que retira cálcio do organismo e aumenta a sensação de cansaço do seu corpo

Garganta e voz

Pigarro
Sabe aquele bichinho do “rã-rã”? Resista à tentação e evite coçar a garganta pigarreando - isso só vai irritá-la ainda mais. Quando vier a coceira, beba um gole de água para aliviar a sensação

Hidratação
Para hidratar a garganta, o ideal é beber ao longo do dia pequenos goles de água em temperatura ambiente - evite bebidas geladas hoje

Leite e chocolate
Chocolate e alimentos derivados do leite aumentam a secreção da garganta e prejudica as cordas vocais. Corte-os do cardápio até sua voz voltar ou até sua garganta melhorar

Outros cuidados

Sono
Para não virar um zumbi no trabalho amanhã, não durma hoje durante o dia. Quem passou a noite em claro deve dormir de 2 a 3 horas, no máximo, ao chegar em casa. É o suficiente para dar uma energizada no corpo e fazer com que você consiga permanecer acordado ao longo do dia. Depois dessa soneca, espere até seu horário habitual para dormir de verdade. Assim, você já ajustará seu relógio biológico amanhã

Pés
Se os pés estiverem cansados ou inchados de tanto sambar, faça um escalda-pés (colocar água quente em uma bacia e fazer imersão dos pés). Outra opção é fazer compressas com água morna para aliviar o incômodo